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Luminothérapie : pas tout à fait sous les sunlights mais presque...
édité le 28/10/2008, mis à jour le 18/2/2010 par La rédaction de Bonjour-docteur
L'hiver est encore là et le manque de lumière, associé au froid, commence à vous miner. Sommeil agité, fatigue, déprime, irritabilité… Vous souffrez peut-être du syndrome affectif saisonnier ou "blues hivernal", comme 15 % des Français. La luminothérapie est peut-être la solution.
Sommaire
Luminothérapie : quand la lumière soigne
La luminothérapie : à quoi cela ressemble ? Reportage réalisé en Belgique.
Des soins par la lumière. La luminothérapie est une thérapie par la lumière artificielle. Son but ? Compenser le manque de lumière pendant la saison hivernale.
Luminothérapie : une thérapie utilisée depuis l’antiquité. Les Grecs, les Egyptiens puis les Arabes l'utilisaient déjà. Ils combinaient les bienfaits du soleil à ceux du sport. Au XIXe siècle, la lumière est reconnue en tant que traitement grâce notamment aux travaux du docteur Niels Finsen qui a utilisé la lumière pour traiter un type de tuberculose cutanée. En 1903, il a d'ailleurs reçu un prix Nobel de médecine.
Moins de lumière en hiver. Au printemps, nous recevons entre 10 000 et 100 000 lux de lumière, alors qu'en hiver, la quantité ne dépasse pas 1 000. Pour certaines personnes, cette différence de luminosité peut influencer l'humeur et parfois même déclencher ce que l'on appelle un Syndrome Affectif Saisonnier (SAD).
Le syndrome affectif saisonnier. Ce syndrome se manifeste du début de l'automne jusqu'au printemps. Il se caractérise par une humeur maussade, un dysfonctionnement du rythme du sommeil, un manque d'énergie et une prise de poids. Parfois, ce syndrome est à l’origine d’une dépression saisonnière.
Luminothérapie : une pratique pas vraiment française. Depuis les années 1980, la luminothérapie s'est développée, notamment dans les pays scandinaves et le Canada. Du côté français, on semble résister.
Luminothérapie des séances à domicile. Si quelques hôpitaux proposent des séances de luminothérapie, de plus en plus de particuliers font des séances à domicile, grâce à des lampes adaptées.
Le principe : recréer la lumière blanche du soleil. Attention, il ne s'agit pas de lampes à bronzer. Sachez qu’avant toute utilisation, il est recommandé de demander l'avis de votre médecin, et de consulter un ophtalmologue si vous souffrez d'une maladie oculaire.
Mots clés
Dépression saisonnière Cerveau Extrême fatigue Irritabilité Prise de poids Tristesse Trouble du sommeil Dépression Médecines complémentaires Thérapie pour la lumière artificielle
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